С 28 апреля по 4 мая 2025 года проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Как известно, значительную часть жизни человек проводит на работе, и существует прямая взаимосвязь между здоровьем сотрудника и его производительностью. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая обстановка в коллективе играют существенную роль. Важным направлением развития здравоохранения является внедрение на предприятиях специализированных проектов и корпоративных программ, направленных на профилактику факторов риска развития социально значимых хронических неинфекционных заболеваний. К таким факторам относятся повышенное артериальное давление, избыточный вес и ожирение, недостаточная физическая активность, несбалансированное питание, табакокурение и чрезмерное употребление алкоголя.
Целью этих корпоративных инициатив является увеличение числа сотрудников, ответственно относящихся к своему здоровью и придерживающихся здорового образа жизни. Улучшение здоровья и самочувствия способствует сокращению случаев заболеваний и времени, затрачиваемого на временную нетрудоспособность.
Основные задачи реализации корпоративных программ включают создание оптимальных эколого-гигиенических и эргономических условий для сохранения здоровья сотрудников, своевременное выявление и коррекцию вышеупомянутых факторов риска.
К важнейшим практикам относятся:
- программы повышения физической активности,
- организация спортивных мероприятий и разминок на рабочем месте,
- программы здорового питания, обеспечивающие доступ к здоровой пище и питьевой воде,
- программы по отказу от курения, включающие профилактические мероприятия и скрининг курящих сотрудников, программы по поддержанию психологического здоровья,
- регулярные профилактические осмотры для раннего выявления заболеваний и факторов риска.
- производственная гимнастика – это набор физических упражнений, которые выполняются на рабочем месте и включаются в режим рабочего дня.
Физическая активность в течение 5-10 минут влияет на повышение работоспособности, снижению травматизма, а, следовательно, на повышение производительности труда.
Идеальный комплекс, при выполнении которого даже не нужно вставать с офисного кресла:
Наклон головыНачните делать наклоны головы: вправо – вперед – влево – вперед. Выполняйте это упражнение в медленном темпе, не делая резких рывков головой 8 раз.
Вращение запястьями Согните руки в локтях перед собой и сожмите ладони в кулак. Начните вращать кистями по кругу, хорошо разминая запястья. Вращайте сначала в одну сторону, потом в обратную (по часовой и против часовой стрелки) по 15 раз.
Вращение локтей Оставьте ладони сложенными в кулак и разведите руки в стороны. Начните вращать предплечьями, разминая локтевые суставы. Вращайте сначала в одну сторону, потом в обратную по 10 раз.
Вращение плечами Опустите руки вдоль тела и начните вращать плечами, стараясь описать ими максимальный круг. Вращайте плечами сначала вперед, потом назад по 10 раз.
Вытяжение наверх Поднимите руки и соедините ладони над головой. Немного прогнитесь в грудном отделе и вытягивайте корпус вверх. Плечи старайтесь не поднимать к ушам. Сделайте упражнение 3 раза.
Разминка коленей Сидя на кресле, поочередно поднимайте правую и левую голень на 90 градусов наверх. Делайте упражнение каждой ногой по 10 раз.
Разминка голеностопа Делайте круговые движения стопами сначала вправо, потом влево по 10 раз.
Всегда находите время, чтобы позаботиться о своем здоровье. Будьте здоровы!
